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回答1
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林景琳 主任医师
中山大学附属第六医院
三级甲等
中医科
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颈椎病常发生在中年人身上，但颈椎病的发病年龄呈低龄化走势，20岁左右就会出现颈椎问题。是因为颈部长期受到压迫，导致颈部肌肉过度疲劳导致颈椎病。建议不要躺在床上、沙发上看电视、看书，使用电脑时注意避免头颅过度前倾，和使用时间过久，建议不要超过30~45分钟；注意睡眠的正确姿势和枕头的选择，不是“高枕无忧”，平时注意避免颈部受凉受湿；业余时间多进行户外锻炼如跑步、打球、游泳、跳健身操等，有条件者还可以进行颈部自我按摩或专业按摩护理治疗等。而一旦出现症状者，则需要卧床休息，及时就医。
2016-03-08 15:05
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好：预防颈椎病应加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
2016-03-09 08:16
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