-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
-
老人预防骨质疏松，重点在于合理饮食、适度运动、充足日照、避免不良习惯、定期检查等。 1.合理饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋黄等。 2.适度运动：如散步、游泳、太极拳等，增强骨骼力量。 3.充足日照：促进维生素 D 合成，利于钙吸收，每天可晒 20-30 分钟太阳。 4.避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡、碳酸饮料的摄入。 5.定期检查：了解骨密度情况，早发现早干预。 总之，老人预防骨质疏松需要从多方面入手，持之以恒，才能有效降低骨质疏松的发生风险，提高生活质量。
2024-09-17 18:45
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
查振刚 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
骨关节外科
-
防治骨质疏松最好的方法，两个字——运动。但是老年人运动，适而可止。老年人运动就是随缘，不要为了运动而运动。据美国研究报道，老年人防止骨质疏松每天走3000米就够了。
2024-09-17 22:14
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
