老年人预防摔倒要从改善环境、增强锻炼、注意饮食、定期检查、合理用药等方面入手。摔倒后要冷静应对，及时检查身体状况，采取正确措施。 1.改善环境：保持室内地面干燥、无杂物，安装扶手，改善照明。 2.增强锻炼：进行平衡训练、力量训练，如太极拳、瑜伽。 3.注意饮食：保证营养均衡，多摄入富含钙、维生素 D 的食物。 4.定期检查：检查视力、听力，评估心脑血管功能。 5.合理用药：避免使用可能影响平衡的药物，如镇静催眠药。 6.摔倒应对：摔倒后不要急于起身，先检查有无受伤，如有疼痛或出血，及时呼叫家人或拨打急救电话。 老年人预防摔倒需要多方面共同努力，一旦摔倒要冷静处理，以保障自身安全。

老人夜尿多，起床时不要太急。如果卧房离厕所较远，不妨在房间放个夜壶，以免尿急时不慎磕绊摔倒。如果老人在家里摔倒了，身边又没有人，先看看自己能否站起来，如果稍微一动都痛得厉害，就不要强行站起来。可以在地上缓慢地滑动到椅子旁边，撑着椅子慢慢站起来。行动不要太快，否则容易发生晕厥，导致第二次摔倒。　　如果受伤部位痛得厉害，出现肿胀，甚至变形，就要警惕骨折的可能，应打电话给120或家人。如果仅仅是肿胀疼痛，可先用冰敷镇痛，24小时后再局部做些热敷和外涂消肿药。建议老年人夜间独立行走时，应该一看、二慢、三通过。