骨伤初期可通过合理的食疗促进恢复，如富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物，包括猪骨汤、牛奶、蔬菜等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长的重要营养素。比如鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，能为骨伤修复提供原料。 2.富含维生素 C 的食物：维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合。像橙子、草莓、猕猴桃等都是不错的选择。 3.富含钙的食物：钙能增强骨骼的强度和密度。牛奶、豆制品、虾皮等食物富含钙，有利于骨伤恢复。 4.富含胶原蛋白的食物：猪皮、猪蹄等富含胶原蛋白，有助于维持骨骼和关节的健康。 5.具有活血化瘀作用的食物：如山楂、黑木耳等，可改善局部血液循环，促进骨伤康复。 总之，骨伤初期的食疗要注重营养均衡，多样化选择食物，以促进骨伤的良好恢复。但食疗不能替代专业治疗，如有需要，应及时就医。

冬瓜薏米赤小豆汤、薏米粥等，有利尿消肿作用。适用于软组织扭挫伤、脱位、骨折早期。局部明显肿胀、疼痛者。　　1.冬瓜薏米赤小豆汤：冬瓜连皮200克、薏米30克、赤小豆30克，加水适量，同煲1小时左右，调味后服食。　　2.薏米粥：薏米30克，加米、水适量，同煲l小时左右，调味后服食。