预防老年骨折，需从营养补充、适度运动、环境安全、疾病防控、定期检查等方面着手。 1.营养补充：保证摄入足够的钙和维生素 D。钙可以通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等获取，维生素 D 则可通过晒太阳、食用蛋黄、鱼肝油等补充。 2.适度运动：如散步、太极拳等，增强肌肉力量和平衡能力，但要避免剧烈运动。 3.环境安全：保持室内地面干燥、无障碍物，卫生间安装扶手，照明良好。 4.疾病防控：积极治疗骨质疏松、糖尿病等可能增加骨折风险的疾病。 5.定期检查：每年进行骨密度检测，了解骨骼健康状况。 总之，预防老年骨折需要老年人自身重视，家属协助，多方面共同努力，才能降低骨折的发生风险。

预防老年骨折，需从营养补充、适度运动、环境安全、疾病防控、定期检查等方面着手。 1.营养补充：保证摄入足够的钙和维生素 D。钙可以通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等获取，维生素 D 则可通过晒太阳、食用蛋黄、鱼肝油等补充。 2.适度运动：如散步、太极拳等，增强肌肉力量和平衡能力，但要避免剧烈运动。 3.环境安全：保持室内地面干燥、无障碍物，卫生间安装扶手，照明良好。 4.疾病防控：积极治疗骨质疏松、糖尿病等可能增加骨折风险的疾病。 5.定期检查：每年进行骨密度检测，了解骨骼健康状况。 总之，预防老年骨折需要老年人自身重视，家属协助，多方面共同努力，才能降低骨折的发生风险。