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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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恢复盆底功能的运动需要注意多方面，包括运动前准备、运动方式选择、运动强度控制、运动频率把握、运动后的护理等。 1.运动前准备：要充分了解自身盆底功能状况，可先咨询医生。进行热身活动，如简单的伸展和放松。 2.运动方式选择：优先选择针对性的盆底肌训练动作，如凯格尔运动。避免过度剧烈或不适合的运动，如举重。 3.运动强度控制：根据个人体能逐渐增加强度，避免一开始就过度疲劳。 4.运动频率把握：建议每周进行 3 - 5 次，每次持续 15 - 30 分钟。 5.运动后的护理：及时清洁，保持会阴部卫生。适当休息，给肌肉恢复时间。 总之，恢复盆底功能的运动需要科学合理地进行，遵循上述注意事项，有助于提高运动效果，促进盆底功能的恢复。
2024-10-22 12:13
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回答2
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刘颖琳 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
妇产科围产专科
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女性运动的时候要注意的是不要用太多腹压，尤其在产后恢复的时候，像举重、跑步等这些运动是不适合的，女性可以做游泳之类不增加腹压的运动比较好。
2024-10-22 21:01
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什么是产后盆底肌肉损伤? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。分娩的过程同样不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，这些因素累积起来，容易在产后出现盆底功能障碍。根据统计分析，我国女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障碍。 查看全文»
