冬天易出现“心理感冒”，主要与日照减少、气温降低、社交活动减少、年末压力增大及运动量不足等有关。 1.日照减少：冬季日照时间短，影响人体生物钟和褪黑素分泌，易导致情绪低落。 2.气温降低：寒冷天气会使身体血液循环变慢，新陈代谢减缓，影响神经系统功能。 3.社交活动减少：冬季人们外出和聚会频率降低，缺乏与他人的交流和互动，易产生孤独感。 4.年末压力增大：年底工作繁忙、学业任务重，面临各种考核和总结，心理负担加重。 5.运动量不足：天冷时人们往往不愿运动，而缺乏运动不利于多巴胺等神经递质的分泌，影响心情。 总之，冬天要重视“心理感冒”，保持良好的生活习惯和积极的心态，如有必要及时寻求专业帮助。

心理医生指出，冬季出现莫名的烦躁，出现记忆力减退等症状，但检查却不是生理疾病所致。这是患上了季节性情感障碍，是心理上的“感冒”，必须进行及时的调适，以防止发生更为严重的抑郁症状。 　　所谓季节性情感障碍就是由于季节变化（如日照时间短等）而产生的烦躁、孤独和忧郁之感，它的标志性症状是心慌、无所事事、坐立不安。 　　冬天，人们应该加强体育锻炼、增加光照时间，以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。同时注意饮食调节，多吃新鲜蔬菜和水果以及豆类、乳类、花生等富含维生素Ｃ和维生素Ｂ的食品，以调节大脑的功能和情绪。多跟朋友保持交往也是一个很好的调节办法。