学会自我调整焦虑的心态非常重要，原因包括改善身心健康、提升生活质量、增强应对能力、促进人际关系、避免病情加重等。 1.改善身心健康：长期焦虑可能导致失眠、头痛、胃肠功能紊乱等身体不适，自我调整心态有助于维持身体的正常机能。 2.提升生活质量：焦虑会使人心情低落，对日常活动失去兴趣。良好的心态能让人更积极地面对生活，享受生活的乐趣。 3.增强应对能力：当面临压力和困难时，心态平和能使人更冷静地思考，找到有效的解决办法。 4.促进人际关系：焦虑情绪可能影响与他人的交流和相处，自我调整能让人以更友善和包容的态度对待他人。 5.避免病情加重：若焦虑持续且严重，可能发展为焦虑症。自我调整可防止情况恶化，减少对工作和生活的负面影响。 总之，学会自我调整焦虑的心态对个人的身心健康和生活的各个方面都具有重要意义，应积极采取有效的方法来调整心态。

每个人都会有焦虑的情绪，人们对未来的担忧而引起紧张、焦虑情绪，这种焦虑通常不构成疾病，是一种正常的心理状态，往往还能促使你鼓起勇气去应付困境。当一件让人焦虑的事情来临时，我们可以尝试改变一下思维方式，从相反的方向去理解，焦虑的杀伤力就没那么大了。大部分人通过自我调节和与人沟通都可以摆脱焦虑情绪。过度焦虑需要治疗：然而，过度的焦虑却会造成交感神经的失调，进而产生一系列躯体上的症状。有一部分就是焦虑症患者，而且通常还以躯体不适表现出来，比如头晕、心跳快、呼吸困难，尤其以中老年人较为突出。焦虑是一种情绪，而焦虑症除了有焦虑、恐惧的情绪外，还会有头痛、乏力、心悸、睡眠障碍等问题，有的患者因呼吸困难，甚至有濒死感。所以，当有焦虑、恐惧等情绪并伴有身体症状时，要引起高度注意，到医院就医。对有焦虑情绪者一般以心理治疗为主，让其认清事实真相，解除其心理负担，增强信心，并辅以各种形式的松弛训练，比如深呼吸、捏紧放松拳头等方式自我松弛。焦虑症患者需要药物治疗，抗焦虑药既能稳定患者的情绪，又有助于心理治疗，其中以安定类药物被心理医生最常使用。韩自力说，安定有催眠作用，中小剂量的安定还具有镇定的效果，抗焦虑效果明显，副作用较少，对焦虑症患者比较安全。 对策：专家为有心理压力的职场人士开具三大“药方”——1、平常心。每个人在工作和事业之外，还应该有许多事情（如健康、家庭、亲人等）需要去关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时容易心理失衡，才不会以为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。2、减压阀。如果发现最近压力增大，不妨通过运动及娱乐活动等方式及时排遣不愉快的情绪。3、好朋友。要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“成年人问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求心理指导等方法，尽快地得到恢复。