眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、泪液分泌不足、眼部炎症、维生素 A 缺乏等引起。可以通过改善用眼习惯、增加环境湿度、使用人工泪液、治疗炎症、补充维生素 A 等方法缓解。 1.用眼过度：长时间使用电子设备或阅读会导致眼睛疲劳和干涩。应定时休息，每隔 20 分钟向远处眺望 20 秒，避免连续用眼。 2.环境干燥：空气干燥会加速泪液蒸发。可使用加湿器增加室内湿度，减少泪液流失。 3.泪液分泌不足：年龄增长、自身免疫性疾病等可能导致泪液分泌减少。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等能缓解干涩。 4.眼部炎症：结膜炎、角膜炎等炎症会影响泪液分泌和分布。需就医诊断，使用抗生素眼药水如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等进行治疗。 5.维生素 A 缺乏：饮食不均衡可能造成维生素 A 缺乏，影响眼部健康。多吃胡萝卜、南瓜、鱼肝油等富含维生素 A 的食物。 眼睛干涩虽然常见，但也不应忽视。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院眼科就诊，查明原因，对症治疗。

出现眼睛干涩的情况，可使用人工泪液。人工泪液是模仿人体泪液成分做出的一种替代品。它作为一种眼药水，可以起到滋润眼睛的作用。干眼症病人使用了人工泪液后，可以有效地缓解症状，使眼睛表面重新形成一种人工保护膜。正确使用人工泪液，可以确保眼部湿润，减轻眼部疲劳。 　　干眼症主要分为泪液蒸发过度型和泪液分泌不足型两种。泪液蒸发过度型多见于长期在空调环境下工作、使用电脑或夜间驾车较多的人群。由于工作高度集中，眼球暴露面积大，泪液蒸发比平时多，同时眨眼次数减少，泪液不能及时涂布到眼球上以营养、润泽眼表组织，因此出现了干眼症状。另外，眼药水使用过频、用量过大、用的种类繁多、使用时间过长，也会破坏泪液的生理功能，人为造成或加重干眼症状。而泪液分泌不足型多见于中老年人群，尤多见于绝经后妇女。另外，眼球表面局部一些疾病，如沙眼，慢性结膜炎长期不愈、反复发作，使分泌泪液或黏液的组织功能减弱或受到破坏，也可造成泪液分泌不足，引发干眼症。人工泪液虽宣称模仿人体自然产生的泪液，但与真正的泪液还是有所不同，大多数品种的人工泪液含有防腐剂，频繁使用会伤害角膜，最好在医生指导下使用。 　　另外，隐形眼镜佩戴者若使用含防腐剂的人工泪液，防腐剂会被隐形眼镜吸收，使得浓度愈积愈高，最终对眼睛造成伤害。若要使用，在摘下隐形眼镜30分钟后，再滴用人工泪液比较适宜。