肥胖的判定标准通常基于身体质量指数（BMI）、腰围、体脂率、腰臀比以及身体脂肪分布等。 1.身体质量指数（BMI）：计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。BMI 在 18.5 至 23.9 之间为正常，24 至 27.9 为超重，28 及以上为肥胖。 2.腰围：男性腰围大于 90 厘米，女性腰围大于 85 厘米，可能提示腹部肥胖。 3.体脂率：通过专业设备测量，男性体脂率超过 25%，女性超过 30%，一般认为是肥胖。 4.腰臀比：男性腰臀比大于 0.9，女性大于 0.85，可作为肥胖的参考指标。 5.身体脂肪分布：脂肪集中在腹部、内脏周围的中心型肥胖，比脂肪分布在臀部、大腿的外周型肥胖，对健康的危害更大。 综合多种指标来判定肥胖，能更全面准确地了解身体的肥胖状况。如有肥胖疑虑，建议咨询医生或专业机构，采取科学合理的减重措施。

严重的肥胖一眼就看得出来，但多数人需要进行身高、体重的测定和体质指数的计算。 诊断肥胖有一个金标准，那就是看体重指数BMI，BMI=体重(kg)/身高2(m2)，成人BMI在18.5~24.9范围为正常，≥25为超重，≥30为肥胖。中国人的肥胖的特点是体型小，指数小，肚皮大，因此，中国成人体重指数的最佳值应该是20~22，BMI≥22.6为超重，BMI≥30为肥胖。 　　根据实际体重占理想体重的百分比也可诊断肥胖：实际体重/理想体重比值（%）＝实际体重（公斤）÷理想体重（公斤）*100%。根据这个公式，若结果在90～110%之间，表明体重正常；若在110～120%之间，属于超重；若大于120%，则可诊断为肥胖。 　　除了以上两种方法，还可以通过腰围来判断腹型肥胖，我国男性正常的腰围应控制在101厘米以内，也就是3.04尺以内，女性的腰围应控制在89厘米以内，也就是2.67尺以内。或腰围/臀围比值男性大于0.9，女性大于0.85的腹型肥胖者，其危害与体重指数高者一样大。