腰部骨刺的保健治疗方法包括适度运动、物理治疗、药物治疗、中医调理、改善生活习惯等。 1. 适度运动：进行如游泳、瑜伽等锻炼，增强腰部肌肉力量，减轻腰部负担，但要避免剧烈运动和过度劳累。 2. 物理治疗：包括热敷、按摩、针灸等，能促进腰部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。 3. 药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，可减轻炎症和疼痛；也可使用营养神经的药物如甲钴胺，改善神经功能。 4. 中医调理：服用中药调理身体，或进行中药外敷，以及中医推拿等。 5. 改善生活习惯：选择合适的床垫和座椅，避免长时间弯腰或久坐，注意腰部保暖。 总之，腰部骨刺的保健治疗需要综合多种方法，并长期坚持。患者应根据自身情况，在医生的指导下选择合适的治疗方式。

自我保健、针灸理疗、药物治疗是主要的保健治疗法。自我保健：每天坚持户外活动半个小时到一个小时，注意劳逸适度，适宜活动有打门球、打太极、散步、做健身操等。推拿按摩疗法：达到舒筋活血、缓解肌肉痉挛疼呕吐，增强腰部活动度，但注意手法宜轻柔。理疗：可选用红外线、超短波、药物导入、温泉疗法等。针灸疗法：取气海、关元、委中、阳陵泉、承山等。药物治疗：口服一些消炎止痛药物即可。枝川注射疗法：具有接触腰部肌肉痉挛和止痛的作用。