感冒时，适当吃水果和选择合适的饮食有助于身体恢复，同时要避免某些食物。适宜吃的水果有梨、橙子、草莓等，有益的饮食包括清淡易消化的粥类、富含维生素的蔬菜等，应避免辛辣油腻、生冷食物。 1.水果：梨能润肺止咳；橙子富含维生素 C，增强免疫力；草莓富含维生素和抗氧化物质，有助于缓解症状。 2.饮食：小米粥容易消化，为身体提供能量；菠菜等绿叶蔬菜富含维生素和矿物质；鸡汤能补充营养和水分。 3.禁忌：辛辣食物如辣椒会刺激呼吸道，加重咳嗽；油腻食物如油炸食品会增加肠胃负担；生冷食物如冰淇淋可能导致肠胃不适。 4.原理：感冒时身体抵抗力下降，肠胃功能减弱，合理饮食能减轻身体负担，提供营养支持，促进恢复。 5.注意：饮食调整只是辅助，还需多休息、多喝水，必要时就医治疗。 总之，感冒期间注意饮食调整，有助于缓解不适，促进身体康复，但病情严重时应及时就医。

中医讲究“药食同源”，适当的饮食对促进感冒康复有一定的作用，病毒性感冒的患者在病发期间适合吃一些温热的食物，不吃“发物”，如鸡蛋、牛肉，少吃辛辣和油炸食品，戒烟酒，多吃橙子、香蕉等富含钾、钠等金属物质的果蔬，补充维生素，清淡饮食，多饮温开水，有条件的可以煮一些姜糖水来喝。患者同时要注意保持营养的均衡。