预防脾胃虚寒，可从饮食、保暖、运动、情绪、作息等方面入手。饮食规律均衡，避免生冷；注意腹部保暖；适度运动增强体质；保持良好情绪；规律作息不熬夜。 1.饮食：三餐定时定量，少吃生冷、油腻、辛辣食物，多吃温热易消化的食物，如山药、南瓜、小米等。 2.保暖：根据天气变化增减衣物，尤其注意腹部保暖，避免腹部受寒。 3.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，促进气血运行，增强脾胃功能。 4.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，以防影响脾胃功能。 5.作息：养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，让脾胃得到充分休息。 6.穴位按摩：经常按摩足三里、中脘等穴位，可调节脾胃功能。 7.避免过度劳累：注意劳逸结合，避免长期劳累损伤脾胃。 总之，预防脾胃虚寒需要从生活的各个方面入手，长期坚持良好的生活习惯，才能保持脾胃的健康。

我们说体寒，则热治。实际上在秋冬季节，很多脾胃虚寒的患者都有个关节痛，胃慢涨闷、疼痛等不适症状，通常的家庭保健可以常备一些暖胃冲剂，类似正柴胡饮、温胃舒等。另外，在家的时候可以准备一些蜡疗包、磁疗贴等，通过热敷的方法，解决关节痛、胃痛等相关由于虚寒而引起的疼痛症，比如孩子肚子痛，热敷一下马上能减轻，药的方面可以准备一些偏于温和的药，但有时候吃了也未必管事，建议脾胃虚寒者有不舒服问题还是要还是要去医院看，日常生活中尽量避免会导致脾胃虚寒的因素，比如冷饮、着凉等。