预防脊椎脱位，要注意保持良好姿势、适度运动、避免外伤、控制体重、注意保暖等。 1.保持良好姿势：坐立时挺直腰背，不弯腰驼背，避免长时间低头或仰头。站立时保持身体正直，双肩平衡。 2.适度运动：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强脊椎周围肌肉力量。 3.避免外伤：在进行剧烈运动或重体力劳动时，做好防护措施，防止意外受伤。 4.控制体重：过重会增加脊椎负担，应合理饮食，控制体重在正常范围。 5.注意保暖：避免脊椎部位受寒，寒冷天气注意添加衣物。 总之，预防脊椎脱位需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，保护脊椎健康。

人体直立时，重心在上部通过齿突，至骨盆则位于第2骶椎前左方约7cm处，相当于髋关节额状轴平面的后方，膝、踝关节的前方。脊柱上端承托头颅，胸部与肋骨结成胸廓。上肢借助肱骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊柱相连，下肢借骨盆与脊柱相连。上下肢的各种活动，均通过脊柱调节，保持身体平衡。脊柱的四个生理弯曲，使脊柱如同一个弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性，椎间盘也可吸收震荡，在剧烈运动或跳跃时，可防止颅骨、大脑受损伤，脊柱与肋、胸骨和髋骨分别组成胸廓和骨盆，对保护胸腔和盆腔脏器起到重要作用。对于健康人群来说，平时在体育运动中要加强保护：运动前做些准备动作，避免外伤。对于先天性发育异常的患者，更应该注意防护，如果确诊脊柱脱位，应尽快到医院就诊，平时最好佩戴颈围、腰围等进行防护。