去高海拔地区旅游，有哪些饮食保健办法？_即问即答

即问即答

去高海拔地区旅游，有哪些饮食保健办法？

2024-10-23 09:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

对于需要到高海拔地方旅游的人来说，有没有实用的饮食保健方法？

回答1
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庄阿寿医师

上海市松江区新浜镇卫生院

一级

保健科

去高海拔地区旅游，可通过合理饮食来减轻高原反应，保持身体健康。比如多喝水、多吃高碳水化合物食物、补充维生素和矿物质、适量摄入蛋白质、避免油腻辛辣食物等。 1.多喝水：在高海拔地区，身体容易失水，每天应保证充足的水分摄入，至少 2000 毫升，有助于维持身体代谢平衡。 2.多吃高碳水化合物食物：如米饭、面条、土豆等，能快速提供能量，减轻身体疲劳。 3.补充维生素和矿物质：多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、香蕉、菠菜等，补充维生素 C、维生素 E 和钾、镁等矿物质，增强身体抗氧化能力和适应能力。 4.适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质食物，帮助维持肌肉功能和修复组织损伤。 5.避免油腻辛辣食物：此类食物不易消化，可能加重肠胃负担，引起不适。总之，在高海拔地区旅游，合理的饮食保健对于适应环境和保持健康至关重要。要注意饮食的均衡和多样性，如有身体不适，应及时就医。
2024-10-23 11:27

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回答2
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杨礼腾主任医师

南方医科大学第七附属医院

三级

呼吸内科

饮食的话吃一些高碳水化合物的东西还有高维生素，容易消化的，药物方面的预防没什么特别。有些中药对于调理体质有帮助，比如红景天，有一定的提高人体抗缺氧能力的。
2024-10-23 17:48

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