预防退行性骨关节炎，需注意控制体重、适度运动、合理饮食、避免损伤、注意保暖等。 1.控制体重：过重会增加关节负担，应通过合理饮食和适量运动保持体重在正常范围。 2.适度运动：选择适合自己的运动，如游泳、散步、骑自行车等，增强关节周围肌肉力量。 3.合理饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康。 4.避免损伤：避免长时间蹲跪、爬楼梯等易损伤关节的动作，运动时做好防护。 5.注意保暖：寒冷会使关节血液循环变差，要注意关节部位的保暖。 总之，预防退行性骨关节炎需要从生活的多个方面入手，长期坚持良好的生活习惯，才能有效降低患病风险。

退行性关节炎是一种慢性关节疾病，又称骨性关节炎，多见于老年人。保持乐观积极的心态，正确认识到随着年龄增长，身体、骨骼会出现退行性改变，日常生活进行适当调整。学会保护关节，尽量避免进行对关节的过度施压的活动；纠正不正姿势；适当的锻炼以延缓关节的退行性变化。避免外伤与劳损；注意关节部位的保暖，避免冷风直接吹；加强锻炼但同时避免过度损伤的运动，以有氧运动、户外运动为佳。肢体有畸形应及时矫正，避免发生创伤性关节炎；若有关节已经损伤，那么要用石膏固定，防止再度损伤或畸形发生。