和初恋分手后，可能会出现情绪低落、失眠、食欲不振等情况。可以通过自我调节、社交支持、运动锻炼、心理治疗、时间沉淀等来缓解。 1.自我调节：尝试接受分手的事实，给自己时间和空间去处理情绪，避免过度沉溺于回忆。 2.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持。 3.运动锻炼：进行如跑步、瑜伽等运动，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4.心理治疗：如有需要，寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。 5.时间沉淀：相信时间会逐渐减轻痛苦，让自己慢慢走出阴影。 总之，和初恋分手后要积极面对，采取多种方法帮助自己走出困境，重新找回生活的乐趣和信心。

恋爱失意、工作高悬、亲人患病的确是最影响情绪和意志的不幸事，但人活在世上随时都可能出现三灾六难，如果没有良好的心态和较好的心理承受力，就可能怨天尤人，自我消沉，甚至寻衅报复、含愤自尽，这实际是对自己不负责任，对社会不负责任。 初恋是新奇而热烈的，也是生涩脆弱的，但决不是爱情中惟一的。初次恋爱都还很年轻，无论怎么失败，只当是“零落成泥碾作尘”，以良好的心态拥抱明天，一定会有如意郎君与你永伴终生的。当你把身心投入工作中，那失恋的痛苦便会慢慢消退。 　　建议多找好朋友聊聊，参加有益的群体活动，尽快从自弃沉沦中振作起来，以饱满的精神另寻工作，要跳出那负性心理漩涡，首先要承认现实，才能改变现实。认真想一想，好好睡一觉，明天依旧是青山绿水，灿烂朝阳。