婚姻中感觉拘束，可能由沟通不畅、个人空间不足、性格差异、期望落差、家庭压力等因素导致。 1.沟通不畅：夫妻间缺乏有效沟通，易产生误解和拘束感。应增加交流时间，坦诚表达内心想法。 2.个人空间不足：双方没有足够个人时间和空间，会感到压抑拘束。需尊重彼此的兴趣爱好和独处需求。 3.性格差异：性格不合可能使相处不自在。要学会理解和包容，寻找和谐的相处模式。 4.期望落差：对婚姻期望过高，现实不符时会拘束。需调整期望，关注当下的美好。 5.家庭压力：来自双方家庭的干涉或期望带来压力。要共同面对，明确边界。 总之，改善婚姻中的拘束感需要夫妻双方共同努力，相互理解、支持，积极调整心态和行为，以营造舒适的婚姻关系。

从你的来信看，你要改变丈夫的行为在短期内是无法实现的，但如果彼此都不改变的话，迟早有一天，两人都要付出代价。在不知道如何安排自己的空间时，不如先学习如何面对你的丈夫，如何在他身上拓展自己的空间。 　　①你可以尝试在家里创造一个具体意义的空间，但不一定要拥有自己的房间。当你置身于这个空间时，就不许丈夫来打扰，你可以在此任思维驰骋，随心所欲地做一些自己想做的事情。 　　②设计你的工作空间。因为在同一个工作单位的缘故，又因为是夫妻关系，所以他进入你的工作区域是自然而随意的，你理应保护自己的工作空间。方法很简单，比如利用屏障、盆栽植物、密密排列的文件夹等作为标记。你可以提醒他，在进入你的工作空间时，应得到允许，这一点和其他同事无异。 　　③在心理上保持自由的空间。你可以借助一些方式保留自己的东西，比如把自己的心理体会与好朋友交流，也可以在网络论坛上讲出自己的想法，等等。 　　我们在婚姻中缺乏空间感、距离感，并不是因为工作环境与居住环境所限，关键是缺乏使用自我空间的智慧，这是需要长期的锻炼的。当你拥有了这样的能力，也就可以给夫妻之间创造出更多的情趣来。