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回答1
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吴人钢
扬州市第二人民医院
二级甲等
心理咨询中心
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退休后无所适从可能由生活节奏改变、社交圈子缩小、自我价值感降低、缺乏新的兴趣爱好、健康问题担忧等因素引起。 1.生活节奏改变:退休前工作规律,退休后节奏打乱,易产生不适应。可制定新的日常计划,规律作息。 2.社交圈子缩小:工作中的社交减少,可参加社区活动、老年大学,结识新朋友。 3.自我价值感降低:不再工作感觉价值缺失,尝试参与志愿活动,发挥余热。 4.缺乏新的兴趣爱好:培养如绘画、书法、摄影等爱好,丰富生活。 5.健康问题担忧:定期体检,适当运动,保持良好心态,缓解对健康的焦虑。 退休后的无所适从是常见现象,通过积极调整心态,主动适应变化,寻找新的生活意义和乐趣,能有效改善这种状况。
2024-10-20 19:38
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回答2
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贾福军 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
广东省精神卫生中心
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你爸的症结属于典型的“离退休综合征”。老人家,特别是原本位居至上的人,从工作多年的岗位退下来,倘若心态未能及时调适,容易出现孤独、空虚、忧郁等不良情绪。原本乐观的人可能变得消沉,时间太多不知如何打发。有的认为自己老了,没用了,因而被社会抛弃。有的发现自己身上的毛病不知怎的突然多了起来。若有老朋友去世,他们很快会联想到自己,因而产生恐慌感。 其实,只要心态平和,合理安排,退休后的生活一样可以有新意,甚至比退休前更加丰富多彩。首先,由于时间充裕了,老人家终于可以有闲心去做一些以前自己很想做,却苦于没时间和精力去完成的事情,即培养起退休后的新兴趣。其次,对于有一技之长的人,更可以利用所长,重新找一个适合自己的岗位,继续从事喜爱的专业,发挥余热。再次,要建立起退休后的生活圈子,三五知己经常闲话游乐,有条件的,还可以考虑结伴外出游历。家中有小朋友的,老人家若能帮助照看,享受天伦之乐,何尝不是一件乐事?如何过好退休后的这道坎,关键还是靠心态。
2024-10-21 13:30
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