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退休后心理不适无所适从如何应对

退休丈夫综合征

退休后无所适从怎么办

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    吴人钢

    扬州市第二人民医院

    二级甲等

    心理咨询中心

    退休后无所适从可能由生活节奏改变、社交圈子缩小、自我价值感降低、缺乏新的兴趣爱好、健康问题担忧等因素引起。 1.生活节奏改变:退休前工作规律,退休后节奏打乱,易产生不适应。可制定新的日常计划,规律作息。 2.社交圈子缩小:工作中的社交减少,可参加社区活动、老年大学,结识新朋友。 3.自我价值感降低:不再工作感觉价值缺失,尝试参与志愿活动,发挥余热。 4.缺乏新的兴趣爱好:培养如绘画、书法、摄影等爱好,丰富生活。 5.健康问题担忧:定期体检,适当运动,保持良好心态,缓解对健康的焦虑。 退休后的无所适从是常见现象,通过积极调整心态,主动适应变化,寻找新的生活意义和乐趣,能有效改善这种状况。

    2024-10-20 19:38
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    贾福军 主任医师

    广东省人民医院

    三级甲等

    广东省精神卫生中心

    你爸的症结属于典型的“离退休综合征”。老人家,特别是原本位居至上的人,从工作多年的岗位退下来,倘若心态未能及时调适,容易出现孤独、空虚、忧郁等不良情绪。原本乐观的人可能变得消沉,时间太多不知如何打发。有的认为自己老了,没用了,因而被社会抛弃。有的发现自己身上的毛病不知怎的突然多了起来。若有老朋友去世,他们很快会联想到自己,因而产生恐慌感。   其实,只要心态平和,合理安排,退休后的生活一样可以有新意,甚至比退休前更加丰富多彩。首先,由于时间充裕了,老人家终于可以有闲心去做一些以前自己很想做,却苦于没时间和精力去完成的事情,即培养起退休后的新兴趣。其次,对于有一技之长的人,更可以利用所长,重新找一个适合自己的岗位,继续从事喜爱的专业,发挥余热。再次,要建立起退休后的生活圈子,三五知己经常闲话游乐,有条件的,还可以考虑结伴外出游历。家中有小朋友的,老人家若能帮助照看,享受天伦之乐,何尝不是一件乐事?如何过好退休后的这道坎,关键还是靠心态。

    2024-10-21 13:30
就医问药

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什么是退休丈夫综合征?   刚退休的丈夫往往会情绪紧张头疼、抑郁。这些丈夫本来与妻子每天见面几个小时。一朝退休后,夫妻24小时朝夕相处,各种问题接踵而来。这种现象称为退休丈夫综合征。 查看全文»

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岳莉莉

岳莉莉 / 副主任医师

擅长:擅长心身医学(主要涉及抑郁障碍、精神分裂症、焦虑症、惊恐障碍、强迫症、创伤后应激障碍、慢性疼痛、疑病症、睡眠障碍、进食障碍以及各种躯体疾病伴发的焦虑、抑郁、睡眠等)疾病的诊断与治疗,尤其擅长青少年成长问题、亲子关系、人际关系、职场减压及婚恋等问题的诊治与心理咨询。

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彭祖贵

彭祖贵 / 副主任医师

擅长:擅长抑郁症、躁狂症、双相情感障碍、焦虑障碍的诊断与治疗,精神分裂症急性期控制、维持期治疗、康复指导预防复 发以及睡眠障碍的治疗。曾任卫生部国家医学考试中心,全国执业医师资格考试试题开发专家委员会委员。参编教科书多部,参与过多项重大科研项目,参与国 家 级精神药物新药临床试验研究20多项。

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刘春艳

刘春艳 / 主治医师

擅长:擅长焦虑症、社交恐惧症、精神分裂症、妄想性障碍、抑郁症等的诊治,在青春期叛逆、网瘾、厌学等各类青少年心理健康问题咨询与诊疗方面颇有建树。

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