自言自语有益健康，主要在于它能帮助释放压力、增强自我认知、提升专注力、促进思维整理以及改善情绪调节等。 1. 释放压力：在自言自语时，人们可以倾诉内心的烦恼和焦虑，从而减轻心理负担，避免压力过度累积。 2. 增强自我认知：通过与自己对话，能更深入地了解自己的想法、感受和需求，有助于个人成长。 3. 提升专注力：在专注于自己的言语时，能够排除外界干扰，提高注意力集中程度。 4. 促进思维整理：有助于梳理思路，让复杂的想法变得更清晰有条理。 5. 改善情绪调节：能及时察觉不良情绪，并通过自我安慰和鼓励来调整情绪状态。 总之，自言自语是一种简单而有效的心理调节方式，但如果过度或影响正常生活，可能需要寻求专业帮助。

研究人员对八十多对夫妇进行了跟踪研究，记录了他们每天与伴侣倾诉的情况，并评价了自己的心理感受和近期的健康状况，如失眠、焦虑、头痛、食欲不振等。结果发现，和伴侣说说自己一天的生活，有益于倾诉者自身的身心健康，能促进他们对夫妻生活和家庭状况的满足感。但这种好处似乎只是单方面的，倾听者却并没有这样的感受。而且倾听者表示，他们大部分时间并没有认真地听。接下来，研究人员让这些倾诉者尝试将烦恼自言自语，发现同样能够减轻压力。而且，这能减少伴侣对倾诉者“唠叨”的指责。 　　研究人员表示，如果你的唠叨让朋友或伴侣觉得不耐烦，或找不到合适的倾听者，不妨自言自语。一来可调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情，也不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。