要想克服恐惧，首先应该找到导致恐惧的原因，找到问题的根源并解开心结，正视这一问题。其次，平时多给自己做一些积极的心理暗示，也可以在身心放松的情况下，闭眼想象轻松处于所恐惧的场景之中的画面。另外，一旦在现实中出现恐惧感，可以马上通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助调整自身状态。

担心和恐惧是每个人都有过的经历，也是机体躲避伤害的一种本能。但是有一些人对特殊的环境、人物或者特定事物表现出的紧张和恐惧却是非理性的，他们所表现出的激烈行为与引起恐惧的情境很不相称。也就是说，他们在大多数人并不觉得恐惧的情况下作出过分的、令人难以理解的恐惧反应。当事人知道这种害怕是过分的、不应该的或不合理的，但却不能防止恐惧发作。这种对某种物体或某种环境非理性的、不适当的恐惧感，我们称之为恐惧症。 　　恐惧症可分为三种类型，对特定环境或特定物体的恐惧，如畏高、怕蛇、怕虫子等，称为单纯性恐惧症；对公众的注视或与他人交往感到毫无根据的恐惧，称为社交恐惧症；此外还有广场恐惧症。 　　治疗恐惧症，目前采用最多的方法是行为疗法。行为疗法的核心是通过特定的训练，使病人逐步适应通常会造成恐惧的状态，使其紧张的精神逐渐放松下来，以达到克服恐惧心理的目的。

你好，克服心理恐惧，
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。
第四步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。