避免被别人的秘密所伤，需从心理调节、人际交往、自我保护、尊重隐私、保持独立等方面着手。 1.心理调节：培养强大的心理素质，增强情绪管理能力。遇到可能带来困扰的秘密时，能通过深呼吸、积极的自我暗示等方式，稳定情绪，避免过度焦虑或紧张。 2.人际交往：在与他人交往中，明确边界感。不过分好奇他人的秘密，也不轻易向他人透露自己的私密信息。 3.自我保护：当意识到某个秘密可能带来潜在风险时，及时采取措施，如减少与相关人员的接触，避免陷入复杂的情境。 4.尊重隐私：始终尊重他人的秘密，不随意传播或议论。这不仅是道德要求，也能减少因秘密引发的纠纷和伤害。 5.保持独立：在思想和行为上保持一定的独立性，不被他人的秘密左右自己的判断和行动。 总之，要避免被别人的秘密所伤，需要在心理、行为和社交等多个层面做好自我管理和约束，以保护自己的身心健康。

1.不做主动打探秘密者。是你主动去挖掘对方的秘密，还是对方主动将秘密告诉了你，这两种情况给你带来的心理压是不一样的。比起被动接受秘密者，那些主动去打探别人秘密的人将承受更大的心理压。因为通常在一个关系中，主动的一方承担的压和责任要比被动的一方大。主动打探秘密的人更容易有这样的想法：“他会不会怀疑我说出了他的秘密”、“要是别人知道了他的秘密，他一定会觉得是我说的”……这些想法都将成为一个心理包袱，所以我们要避免窥私心理给自己带来麻烦。 　　2.对自己说“这不是我的秘密”。当对方把你当成一个值得信任的人讲出自己的秘密时，你当然要倾听。不过，你一定要告诉自己：“这个秘密是他的，不是我的”，这样做的结果可以避免自己被纠缠到对方的秘密中。要知道，对方在和你说这个秘密的时候，往往事情已经发生了，对方只是希望通过向你倾诉来减轻心理压。你过多地将自己纠缠于对方的事情当中，不但帮助不了对方，还会拖累自己。这个时候，你只需要给对方一双倾听的耳朵、一颗理解的心就足够了，而不要试图去帮助对方解决这件事情。 　　3.交换法减轻压。在人际交往中，每个人心中都有一个隐形的天平，用以衡量着彼此之间的付出，无论倾斜于哪一方，只要天平出现过分倾斜的情况，均会给人的心理带来压。当对方把一个秘密告诉了你，那么隐形天平是在向你的一方倾斜。最好的办法就是及时给对方的天平里加些砝码。比如说，你也可以告诉对方一个你的秘密，这个秘密不一定要有多重要，但它可以起到维持平衡的作用。你不用承担“欠”对方的感觉，而对方也会因为知道了你的秘密而觉得有了一种安全保障。值得提醒的是，你告诉对方的秘密一定不可以是别人讲给你的。如果这样，对方会进而觉得你不可靠——“他可以讲出别人的秘密，那么我这个秘密他也会讲给别人的”。