处理焦虑情绪可从自我调节、运动锻炼、心理治疗、药物治疗、改善环境等方面着手。 1.自我调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。通过调整心态，正视焦虑，避免过度担忧。 2.运动锻炼：适量的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪状态。 3.心理治疗：认知行为疗法可帮助改变不良的思维模式和应对方式；人际治疗能处理人际关系问题引发的焦虑。 4.药物治疗：常见药物有帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等，但务必遵医嘱使用。 5.改善环境：营造安静舒适、温馨和谐的生活和工作环境，减少压力源。 焦虑情绪的处理需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。同时，要保持耐心和积极的心态，逐步缓解焦虑。

可以尝试腹部按摩：1、点揉膻中：用拇指指腹点在膻中穴上，稍微用下按，然后顺时针和逆时针各按揉1分钟。2、摩腹：右手掌心放在肚脐上，以肚脐为中心摩腹，上到中脘穴，下至气海穴，左右到天枢穴，顺时针摩50次，注意摩腹时度只停留在皮肤上，尽量不要带动皮下肌肉和脂肪。3、按揉：手掌叠放于腹部，稍微用按揉，也是以肚脐为中心，上至中脘，下至气海。顺、逆时针各揉50次，直到腹部有热感为止。注意按揉的时候动作宜缓慢而柔和，连续操作，不要间断。芳香疗法：很多花香都有舒缓情绪的作用，像薰衣草、蓝菊、玫瑰等。平时洗澡的时候不妨点1~2滴含有这些花的精油在浴缸内，能缓和情绪、安定神经。