髌骨关节炎患者在保健方面，需要注意控制体重、适度运动、注意保暖、合理饮食、避免过度劳累等。 1.控制体重：过重会增加膝关节负担，加重髌骨关节炎病情。通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，能减轻关节压力。 2.适度运动：选择对膝关节损伤小的运动，如游泳、骑自行车等，增强腿部肌肉力量，维持关节灵活性，但要避免剧烈运动和长时间跑步。 3.注意保暖：寒冷会使血管收缩，血液循环变差，加重关节疼痛。在寒冷天气注意膝关节保暖，佩戴护膝。 4.合理饮食：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于骨骼健康。 5.避免过度劳累：长时间站立、行走或爬楼梯会加重关节磨损，要注意劳逸结合，适当休息。 总之，髌骨关节炎患者做好保健工作，有助于缓解症状，延缓病情进展，提高生活质量。

髌骨关节炎患者在日常保健方面尤其要注意，首先就是注意膝关节的保暖，避免风、湿、寒三种邪气对膝关节的侵袭，寒冷可使血管收缩，血液循环减慢，代谢产物不能及时排出，往往使疼痛加重。故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。其次就是患者患病后后避免剧烈运动，尤其是下肢的。因为不做剧烈运动后疼痛次数可明显减少。还有一种情况就是如果X线或CT显示关节软骨破坏已经非常厉害了，你可以注射“玻璃酸钠”注射液，让医生根据你的实际病情具体安排每周注射次数。