脊柱侧弯的预防需要从保持良好姿势、加强锻炼、合理营养、定期检查以及避免不良习惯等方面入手。 1. 保持良好姿势：日常站立、行走和坐着时，都要保持挺胸抬头，避免弯腰驼背、歪头斜肩。 2. 加强锻炼：多进行如游泳、吊单杠等运动，增强背部肌肉力量。 3. 合理营养：保证摄入足够的钙、维生素 D 等营养物质，促进骨骼发育。 4. 定期检查：尤其是儿童和青少年，定期进行脊柱检查，及早发现问题。 5. 避免不良习惯：不要长时间单肩背包，减少长时间低头看手机或电脑。 总之，预防脊柱侧弯需要从日常生活的各个方面入手，养成良好的习惯，关注脊柱健康，才能有效降低脊柱侧弯的发生风险。

寻求最佳的脊柱侧弯治疗方法，不如从青少年的“小”事情着手预防。 　　睡硬板床。人的脊柱从侧面看是弯曲的，医学上称之为生理弧度或生理弯曲。人在仰卧于水平面时候，背部和腰部的脊柱正好有力的支撑起身体，而长期平卧在过于柔软的床铺上时候，身体的自重会脊柱的生理弧度改变或者消失。因此，儿童，尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好的保持脊柱的生理弧度应该选择谁硬板床。婴幼儿睡觉的枕头以低柔软为好，睡觉的时候让整个肩背部一起置于枕头上，以减轻颈部的屈力，不宜让小孩子们长时间、长期趴着睡觉。 　　不要穿过大、硬底的鞋子。儿童长期穿过大的鞋子，会加重脊柱压力，易产生侧弯。另外，女生不要穿着限制足踝活动的长靴，这样也会加重脊柱的负担。 养成良好的坐姿习惯，避免不良的生活习惯。在学校上课的时候，最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且尽量上半身坐直，不要保持曲背弯腰姿势。 　　青少年还要避免用单件背书包；不要长时间趴在桌子上睡觉；避免从高处往下跳；避免别人撞击你的身体。凡是对脊柱会产生长时间压力的行为要尽量避免，从源头远离发病因素，才是最佳的治疗手段。