秋季养生要注意饮食调整、作息规律、适度运动、情绪管理和预防疾病等。润燥是因为秋季气候干燥，容易导致身体出现多种不适。 1. 饮食调整：多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。少吃辛辣、油腻和刺激性食物。 2. 作息规律：保证充足的睡眠，早睡早起，有利于身体的自我修复和调整。 3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，增强体质。 4. 情绪管理：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 5. 预防疾病：秋季是呼吸道疾病的高发期，要注意保暖，预防感冒、咳嗽等疾病。 总之，秋季养生注重润燥和以上几个方面，能让身体更好地适应季节变化，保持健康。

中医讲究天人相应，气候会影响人体的五脏六腑。经过一个漫长的夏季，人体出汗多，消耗大，易伤阴伤气。到了秋冬天，阳气渐收，阴气生长，人的机体由活跃、外向转变到沉静、内向，加上气候干燥，燥邪伤人，种种症状就容易暴发出来，如皮肤干燥、鼻子敏感和便秘等。 　　中医有说，秋天干燥伤肺伤津，人体容易出现干燥的症状，主要表现在呼吸系统、消化系统和生殖系统等。呼吸系统以肺阴虚为主，肺阴虚会出现咽干口燥、干咳、口舌干燥等症状；消化系统则易出现便秘、肠燥等；在肾阴虚方面，尤其是更年期的女性，则比较容易出现虚火的症状，如失眠，烦躁、盗汗和心烦等。所以，秋天应以滋阴润燥为主，其中人体的脾、肺、肝三大器官受秋燥的影响最大。