秋季养生，可多吃梨、百合、山药、南瓜、莲藕等。 1.梨：梨有润肺止咳、清热降火的作用，能缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。 2.百合：百合具有养阴润肺、清心安神的功效，适合秋季滋阴润燥。 3.山药：山药健脾益胃、滋肾益精，能增强人体免疫力。 4.南瓜：南瓜富含维生素和膳食纤维，有助于保护胃肠道黏膜。 5.莲藕：莲藕能清热生津、凉血止血、补益脾胃。 秋季饮食养生要注重滋阴润肺、健脾益胃，合理搭配这些食物，有助于保持身体健康。

秋季饮食应以滋阴润燥为主，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、核桃、芝麻、藕、龟肉、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、乳品、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄。多吃一些水果和蔬菜，苹果、梨、葡萄、柑橘及冬瓜、萝卜、南瓜、茄子、菠菜、绿叶菜等都是不错的选择。养阴的药材有：沙参、玉竹、麦冬、枸杞、芡实、天冬、麦冬、百合、女贞子、玄参、生地、熟地、太子参、花旗参等。中医认为，秋季多吃酸味的食物，有助收敛肺气，而辛味的食物则会发散泻肺。因此秋季养生饮食的时候就要不吃或少吃辛辣烧烤食品。