糖尿病人运动前要做好多方面准备，包括身体检查、选择合适运动、穿着舒适衣物、准备食物和水、告知他人运动计划等。 1.身体检查：应先测量血糖，确保血糖在合理范围（空腹血糖 4.4 - 7.0mmol/L，餐后 2 小时血糖＜10mmol/L）。还要检查足部，看有无伤口、溃疡等。同时，咨询医生自己的身体状况是否适合运动。 2.选择合适运动：如散步、慢跑、游泳、太极拳等，避免剧烈运动和对抗性运动。 3.穿着舒适衣物：选择透气、吸汗的运动服和舒适的运动鞋，保证运动过程中的舒适度。 4.准备食物和水：随身携带糖果、饼干等，以防低血糖。准备适量的水，及时补充水分。 5.告知他人运动计划：让家人或朋友知道自己的运动时间、地点和路线，以便在需要时能得到帮助。 总之，糖尿病人在运动前做好充分准备，能有效避免运动带来的风险，更好地发挥运动对控制血糖的积极作用。

糖友运动前一定要做好热身，以低强度热身运动使肌肉、关 节、心血管系统为运动作好准备。最好花5~10分钟时间做运动前的热身，从慢到快。　　夏季天热，最好选择吸汗的棉质袜、舒适的鞋子，最好准备一块可以擦汗的毛巾。至少随身携带一点糖果，防止突发低血糖，如果可以最好选择水果。　　要及时补充水分，建议最好选择水或是淡盐水。另外，运动时要注意前后监测血糖，特别是一些血糖不稳定的患者更要严格执行。　　糖尿病患者能够参加运动，也一定能够从运动中体会到其中的快乐和益处，前奥运会冠军加里?霍尔没有因为身患1型糖尿病退出奥运赛场，通过科学的训练，却连续在后面的两届奥运会上获得了金牌，创造了糖尿病患者夺金的奇迹。