运动对于血糖的控制有一定作用，但并非只要运动了就一定能降糖。这取决于多种因素，如运动类型、运动时长、运动频率、个体身体状况以及是否配合饮食控制等。 1. 运动类型：有氧运动如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促进血糖消耗；力量训练如举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢，有助于血糖控制。 2. 运动时长：每次运动 30 分钟以上，才能有效消耗血糖，时间过短效果不佳。 3. 运动频率：每周至少运动 3 - 5 次，保持规律，才能持续发挥降糖作用。 4. 个体身体状况：对于有严重并发症的糖尿病患者，如糖尿病足、视网膜病变等，不适当的运动可能会加重病情，影响降糖效果。 5. 饮食配合：单纯运动，不控制饮食，摄入过多高糖、高脂肪食物，也难以有效降糖。 综上所述，运动是控制血糖的重要手段之一，但要综合考虑多种因素，合理安排运动，并结合饮食控制等措施，才能更好地发挥降糖作用。

无氧运动对降糖是不利的。所谓“欲速则不达”，糖尿病病人应该选择有氧运动，即人体在氧气充分供应的情况下运动，其特点是运动强度低、有节奏、不中断、持续时间较长，心率一般在130次/分以下。老年人、病程较长及存在糖尿病并发症的病人，运动强度和目标心率则应适当降低。