糖尿病人适合哪种运动强度？_即问即答

即问即答

糖尿病人适合哪种运动强度？

2016-02-18 09:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：糖尿病

问题：

糖尿病人适合哪种运动强度？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

翁建平主任医师

安徽省立医院

三级甲等

内分泌科

一般将运动量分为轻度、中度和强度运动三类　　运动有益于糖尿病防治，已是无可非议的。但糖尿病人运动量、活动方法及注意等诸方面却是有讲究的，了解这些可减少盲目性，避免运动不当反为其害。　　轻度运动例如散步、干家务、步行、打太极拳、平地骑自行车等，20-30分钟可估算为一个运动单位。　　中度运动例如缓慢跑步、快步走、上下楼梯、钓鱼、老年体操等，持续10分钟可估算为一个运动单位。　　强度运动例如跳绳、打蓝长跑、爬山等，持续5分钟可估算为一个运动单位。　　对于中老年糖尿病人，一般以轻中度运动适宜，每日有2-4个单位的运动量可达到锻炼效果。也就是说，轻度运动每日2-3次，每次约30分钟，中度运动每日1-2次，每次20分钟左右。
2016-02-18 18:31

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回答2
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张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

您好，中老年糖尿病人，一般以轻中度运动适宜，每日有2-4个单位的运动量可达到锻炼效果。也就是说，轻度运动每日2-3次，每次约30分钟，中度运动每日1-2次，每次20分钟左右。
2016-02-19 03:49

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