糖尿病人选择运动量及方法时，需考虑自身病情、身体机能、运动目标、运动环境和有无并发症等因素。 1.自身病情：包括血糖控制水平、糖尿病类型。若血糖过高或过低，都不宜立即运动。1 型糖尿病患者运动需更谨慎。 2.身体机能：如年龄、体重、心肺功能等。年龄较大或体重过重者，应选择低强度、短时间的运动。 3.运动目标：是控制血糖、减轻体重还是增强心肺功能，目标不同，运动方式和量也不同。 4.运动环境：要考虑安全性、舒适性，避免高温、寒冷或恶劣天气下运动。 5.有无并发症：若有视网膜病变，避免剧烈运动；有周围神经病变，注意足部保护。 总之，糖尿病人在选择运动量及方法时，要综合多方面因素，在医生指导下制定个性化的运动方案，以达到控制病情、提高生活质量的目的。

运动量及方法还应根据不同情况来定，年龄大、体质较差、有高血压及心脏病等情况者，应做运动量较小的运动，可散步、做打扫卫生等家务活、上下楼梯、逛商场、老年迪斯科等；而较年轻、无高血压及心脏病、体质较好者可做运动量较大的运动，如慢跑、游泳、打乒乓球、打羽毛球等一些体育活动。最重要的是要根据运动中、后的感受来判断。一般来说，运动至轻微出汗，轻微肌肉酸痛，无明显疲劳感，休息后即可恢复体力，次日仍精力充沛、有运动欲望，此时运动较为适量；如果出大汗、胸闷、气喘、不思饮食、有明显疲劳感，休息15分钟后心率(或脉搏)仍然不恢复，次日周身乏力、酸痛，此时运动为过量，应及时调整。当然监测运动中的脉搏可能是最简单、最好的办法。