糖尿病人避免运动意外，要注意血糖监测、选择合适运动、做好热身准备、遵循运动原则、携带应急物品等。 1.血糖监测：运动前、后都应测量血糖，确保血糖在合理范围（4.4 - 13.9mmol/L）。若血糖过高或过低，应调整运动计划。 2.选择合适运动：如散步、太极拳、瑜伽等低强度、有节奏的运动，避免剧烈运动。 3.做好热身准备：运动前充分活动关节和肌肉，减少受伤风险。 4.遵循运动原则：循序渐进，控制运动时间和强度，避免过度疲劳。 5.携带应急物品：随身携带糖果、饼干和血糖仪，以防低血糖。 总之，糖尿病人运动时要格外小心，做好各项预防措施，才能有效避免意外发生。

运动前后要检测血糖，特别是对于一些血糖不稳定的患者更要严格执行，比如游泳冠军加里霍尔，一天要做15次血糖监控。运动过程中，根据血糖的情况，决定补充什么，比如吃点水果，如果血糖偏低也可以喝点葡萄糖水。如果血糖升的太高的话（大于14mmol/L）要停止运动。　　一般运动前检测血糖，如果血糖较高就不建议运动，如果运动前血糖情况较好，平时血糖控制较平稳，一般运动后不会有太大的浮动，出现血糖高到需要注射胰岛素的情况就会比较少。　　另外要及时补充水分、补充能量，就像马拉松运动员，沿途就会不停地喝水。一般建议最好喝水或是淡盐水，不太建议喝运动饮料。