运动降糖时需注意哪些方面？_即问即答

即问即答

运动降糖时需注意哪些方面？

2024-10-10 17:32 点击扫描二维码更精彩

疾病： 2型糖尿病

问题：

运动降糖有没有啥需要注意的？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

运动降糖需要注意运动类型、运动时间、运动强度、运动频率以及自身身体状况等。 1.运动类型：选择适合自己的运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等。 2.运动时间：每次运动 30 分钟以上，以达到较好的降糖效果，但不宜过长，避免疲劳。 3.运动强度：根据个人体能，以微微出汗、呼吸加快但仍能正常交流为宜。 4.运动频率：每周至少运动 5 次。 5.自身身体状况：若有糖尿病并发症，如视网膜病变、足部溃疡等，需在医生指导下选择合适的运动。运动前要做好热身，运动后进行放松。总之，运动降糖要科学合理，根据自身情况制定运动计划，并定期监测血糖，如有不适及时就医。
2024-10-10 19:32

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回答2
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陈燕铭主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

内分泌科

运动前要做好充分准备，要热身，否则容易出现危险；运动后要学会放松。运动时间一般在餐后1~2小时为宜；运动也不是什么运动都有利于健康，有氧运动可以消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺，是最好的运动选择。
2024-10-11 00:04

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就医问药

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