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糖尿病人怎样吃粗粮才正确?

糖尿病

糖尿病人如何才能正确吃粗粮?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    糖尿病人正确吃粗粮,要注意选择合适种类、控制摄入量、合理搭配、注意烹饪方式和把握进食时间等。 1.选择合适种类:优先选择燕麦、荞麦、玉米等富含膳食纤维且升糖指数较低的粗粮。 2.控制摄入量:虽粗粮对血糖影响较小,但也应适量,一般占主食总量的 1/3 左右。 3.合理搭配:可将粗粮与细粮搭配,如粗粮饭、粗粮馒头等。 4.注意烹饪方式:以蒸煮为宜,避免油炸、油煎等高油烹饪方法。 5.把握进食时间:尽量固定用餐时间,规律进食,避免餐间加餐。 总之,糖尿病人吃粗粮要综合考虑多方面因素,养成良好的饮食习惯,有助于控制血糖,提高生活质量。

    2024-10-14 12:21
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    周佩如 主任护师

    暨南大学附属第一医院

    三级甲等

    健康管理中心

    正确吃粗粮的方法:  1.吃粗粮及时多喝水粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素,就要多喝1倍水。  2.循序渐进吃粗粮突然增加或减少粗粮的进食量,会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,应该循序渐进,不可操之过急。  3.搭配荤菜吃粗粮:除了顾及口味嗜好,还应该考虑荤素搭配,平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30~60克为宜,但也应根据个人情况适当调整。  4、粗粮和细粮搭配食用;例如:小米和细粮搭配食用可以做:1小米绿豆粥,把小米和绿豆放在一起煮粥,可以放少量花生。2腊八粥,腊八粥的用料因地区与口味的不同而略有差异。近代多添加珍珠米、薏仁米、麦仁、黑米,有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等,再配以蜜饯食品。  5、烹制具有地方特色的食品,增加患者的食欲,提高生活质量。例如:1吕家糊粥,郓城特色名吃之一,又称糊涂。2淄博茶汤,将小米浸泡,捞出后稍晾,上碾研细、罗粉,加糖,用开水调制。3晋中珍珠粥,珍珠粥本是寿阳民间普通的小米绿豆稀粥。4满族龙虎斗,用大米、小米、小豆合炯的饭。

    2024-10-15 00:19
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