家长怎样有效预防孩子出现睡眠障碍？_即问即答

即问即答

家长怎样有效预防孩子出现睡眠障碍？

2024-10-23 10:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：睡眠障碍

问题：

家长如何预防孩子患睡眠障碍？

回答1
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张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

孩子出现睡眠障碍会影响身心健康和成长发育，家长可从营造良好环境、培养规律作息、关注孩子心理、控制饮食、适当运动等方面进行预防。 1.营造良好环境：保持孩子卧室安静、舒适、温度适宜，选择遮光性好的窗帘，创造有利于睡眠的氛围。 2.培养规律作息：固定孩子的上床睡觉和起床时间，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。 3.关注孩子心理：及时发现孩子的心理问题，如焦虑、紧张等，给予关心和支持，帮助其缓解压力。 4.控制饮食：避免孩子睡前吃过多零食或喝含咖啡因的饮料，晚餐不宜过饱或过于油腻。 5.适当运动：鼓励孩子白天进行适量的运动，但避免睡前剧烈运动。总之，预防孩子睡眠障碍需要家长从多方面入手，关注孩子的生活细节和心理状态，为孩子创造一个有利于睡眠的环境和生活方式。
2024-10-23 12:18

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回答2
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钟建文主任医师

南方医科大学深圳医院

三级甲等

耳鼻喉科

预防儿童睡眠障碍，家长在照顾孩子时，一是要注意预防感冒，二是要适当控制孩子的体重，防止过度肥胖。此外，帮助孩子养成良好的睡眠习惯也非常重要，幼儿园的孩子每天保证12个小时的睡眠，学龄儿童要睡到10小时，晚上9点以前就应该上床睡觉。
2024-10-24 03:01

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