治疗睡眠障碍需要注意多方面因素，包括改善生活习惯、调整心理状态、合理使用药物、避免不良刺激、定期复查评估等。 1.改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同时间上床睡觉和起床。创建安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免剧烈运动、进食过多或过少、饮用咖啡或浓茶等刺激性饮料。 2.调整心理状态：减轻压力，避免焦虑和紧张情绪。可通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解心理负担。 3.合理使用药物：常见药物有艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等，但需在医生指导下使用，且注意药物可能的副作用，如嗜睡、头晕等。 4.避免不良刺激：减少睡前使用电子设备，避免夜间强光刺激。 5.定期复查评估：定期到医院复诊，评估睡眠改善情况，以便调整治疗方案。 总之，治疗睡眠障碍需要综合多种方法，并持之以恒。患者应积极配合医生的治疗，逐步改善睡眠状况。

在治疗睡眠障碍时，首先要分清原因，针对病因进行不同的治疗，多数年轻人的睡眠障碍，主要为体质问题，一般经过-3个月的治疗就可以明显好转。如果之前看过精神心理科或者睡眠科的患者，开始对药物比较敏感，但停药后又反复或者后来疗效欠佳者，很多也属于体质问题，需要结合进行体质调理，方可收到明显而持久的改善。