心烦失眠可通过食疗进行调理，如百合莲子粥、酸枣仁汤、桂圆红枣粥、柏子仁粥、小米粥等。 1.百合莲子粥：百合清心安神，莲子补脾止泻、养心安神。二者搭配煮粥，可缓解心烦失眠。 2.酸枣仁汤：酸枣仁具有养肝、宁心、安神等作用，煮成汤饮用能改善睡眠质量。 3.桂圆红枣粥：桂圆补心脾、益气血，红枣补中益气、养血安神，共同煮粥对失眠有帮助。 4.柏子仁粥：柏子仁能养心安神，用于心血不足所致的失眠健忘。煮成粥食用可养心助眠。 5.小米粥：小米富含色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，从而起到助眠作用。 食疗调理心烦失眠需要长期坚持，同时要保持良好的生活习惯和心态。如果失眠症状严重，应及时就医。

介绍两款有助睡眠的食疗方——　　百麦安神饮。材料：小麦、百合各25克，莲子肉15克，大枣2个，甘草6克。制作要点：把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，连炖两次，混合，随时皆可饮用。适用人群：可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症。　　麦冬莲子粥。材料：百合15g，莲子肉15g，粳米、盐适量。制作要点：将百合、莲子肉及粳米洗净后放入锅内，加1000ml清水煮至米开及莲子熟烂，加适量盐调味即可食用。适用人群：心烦易燥、失眠多梦者。