预防妊娠期糖尿病，需从饮食控制、适量运动、体重管理、定期产检、血糖监测等方面着手。 1. 饮食控制：保证营养均衡，增加膳食纤维摄入，减少高糖、高脂肪食物。多吃蔬菜、全谷物，控制水果摄入量。 2. 适量运动：如散步、孕妇瑜伽等，每天至少 30 分钟，增强身体代谢能力。 3. 体重管理：根据孕前体重指数制定合理的增重范围，避免体重增长过快。 4. 定期产检：按时进行各项检查，及时发现血糖异常。 5. 血糖监测：如有家族病史或高危因素，可在家自行监测血糖。 总之，预防妊娠期糖尿病需要孕妇自身重视，养成良好的生活习惯，并积极配合医生的指导和建议。

预防的方法主要是在妊娠期间就做好饮食调控和运动治疗，有目的性地调节好血糖水平。成人疾病的胎儿起源学说认为，在生命的早期阶段，一些经历或者是生活的不利因素可能对成年期的一些疾病造成影响，比如说糖尿病、高血压、冠心病等一些代谢性疾病，尤其低体重儿和高体重儿容易出现。低体重儿出生后有一个追赶倾向，容易造成热量的过多摄入，成年后发生糖尿病、高血压、代谢性疾病的概率大大增加；而妊娠期间血糖比较高的孕妇，胎儿摄入的糖分相对较高，容易造成高胰岛素血症，宝宝出生后也容易得高血压、糖尿病，所以预防要从妊娠期开始，要从孕期开始。孕期的饮食调控是一个可以预防的因素，糖妈妈最好是少量多餐，吃三餐正餐，在下午和晚上各加一个小餐，这样少量多餐，可以控制进入体内的热量，减轻胰岛负担。再加上良好的生活习惯和适当的运动，就可以把血糖调整好，这样对母亲和胎儿都有利。