教师平时护嗓要注意科学用嗓、保持良好生活习惯、合理饮食、适当运动、注意环境等。 1.科学用嗓：说话音量适中，避免长时间大声讲课。注意语速和语调，避免过度用嗓导致声带疲劳。 2.保持良好生活习惯：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。戒烟限酒，减少对咽喉的刺激。 3.合理饮食：多喝水，保持咽喉湿润。多吃蔬菜水果，如梨、苹果、青菜等，补充维生素。少吃辛辣、油腻、刺激性食物。 4.适当运动：增强体质，提高免疫力。如慢跑、游泳等，但要避免剧烈运动后大口呼吸，刺激咽喉。 5.注意环境：保持室内空气湿润、清洁，避免粉尘、烟雾等对咽喉的伤害。 总之，教师护嗓需要从多方面入手，长期坚持，才能有效保护嗓子，保证教学工作的顺利进行。

预防有方：教师平时可以从以下三点注意护嗓。 1、要及时给嗓子补充水分。 2、泡水喝：　　（1）可以用陈皮、麦冬泡水喝。　　（2）可以用胖大海、麦冬、罗汉果泡水喝，但是切忌有胃寒的病人不能服用胖大海，会加重胃寒。　　（3）咽喉发炎，可以加菊花泡水喝。 3、学校有能力改善教学条件的，可以为教师配麦克风或投影仪等设备，减轻教师身体负担。