减少记忆障碍可从保持良好生活习惯、进行脑力锻炼、积极治疗基础疾病、保证充足睡眠、保持良好心态等方面着手。 1.保持良好生活习惯：规律作息，均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果、坚果等。 2.进行脑力锻炼：阅读、下棋、学习新技能等活动能刺激大脑，增强记忆力。 3.积极治疗基础疾病：如高血压、糖尿病等慢性病，控制病情，避免其对大脑造成损害。 4.保证充足睡眠：每晚 7 - 9 小时的高质量睡眠有助于大脑休整和记忆巩固。 5.保持良好心态：减轻压力，避免焦虑和抑郁，有助于维持大脑正常功能。 6.适度运动：促进血液循环，为大脑提供充足氧气和营养物质。 总之，减少记忆障碍需要综合采取多种措施，并长期坚持。若出现明显的记忆问题，应及时就医，查明原因，采取针对性治疗。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善记忆障碍：注意集中、兴趣浓厚、理解记忆、读、想、视、听相结合、运用多种记忆手段、科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。