正常人在特定情况下也可能水中毒。预防水中毒要注意合理饮水，避免短时间内大量饮水，了解自身身体状况，控制水摄入总量，关注运动和环境因素等。 1.合理饮水：养成良好的饮水习惯，不要盲目追求多喝水，一般每天 1500 - 2000 毫升为宜。 2.了解自身状况：如患有肾脏疾病、心脏疾病等，要根据医生建议控制饮水量。 3.控制总量：避免在短时间内，如 1 - 2 小时内大量饮水超过 3000 毫升。 4.关注运动：运动后补水要适量，遵循少量多次原则，避免一次性大量饮水。 5.环境因素：在高温高湿环境中，要根据出汗情况适当补水，不可过度。 总之，预防水中毒需要关注自身健康状况和生活中的各种情况，保持适度、合理的饮水习惯。

正常人是不会水中毒的。因为人的机体有着强大的调节系统，即便饮水过多，也会立刻启动对钠的回收，从而使体液电解质达到正常。心肾功能健全者若想水中毒，除非是“连续几天大量出汗+大量喝水+饭菜无盐”。《中国居民膳食指南》指出,健康成人每天需要水2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200毫升(约6杯)。祖国栋说，万物皆离不开水，而且提倡人们要多喝水。而对60岁以上的老年人尤为重要，应当把喝水当成一种习惯，最好每天要坚持饮8杯水。