预防办公室综合症，需从改善坐姿、合理安排工作时间、增加运动、注意饮食、保持良好心态等方面着手。 1.改善坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面，眼睛与电脑屏幕保持适当距离，可减少颈椎和腰椎的压力。 2.合理安排工作时间：避免长时间连续工作，每隔一段时间休息片刻，缓解眼部和身体的疲劳。 3.增加运动：在工作间隙进行简单的伸展运动，如颈部伸展、肩部旋转、腰部扭转等，下班后适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。 4.注意饮食：多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣和高糖食物，保证营养均衡。 5.保持良好心态：学会调节工作压力，避免焦虑和紧张情绪，可通过听音乐、与同事交流等方式放松心情。 6.保持办公环境舒适：室内温度和湿度适宜，光线充足，空气流通。 7.定期体检：及时发现潜在的健康问题，并采取相应的措施。 总之，预防办公室综合症需要综合多方面的努力，养成良好的工作和生活习惯，才能保持身体健康。

办公室综合征预防的话有这么几点，第一要排除办公室的空气污染，办公室空间很小室内空气质量是非常差的，所以在室内可以用一些环保产品改善空气，也可以适当通风换气；第二是适当锻炼身体，注意劳逸结合，在做工间隙要舒展身体、走动走动、上上卫生间；第三是根据病情轻重适当做一些调休，有些人由于工作压力没有进行调休，如果办公室综合症症状比较明显的时候要请假休息；第四是对一些穴位进行处理，像头痛头晕目眩等症状出现的话可以对印堂、三明交等穴位进行按摩，第五是个人的心理调节，要适当的放松心情。