糖尿病人怎样合理把握运动节奏？_即问即答

2024-10-09 17:40 点击扫描二维码更精彩

问题：

糖尿病人如何掌握运动的节奏？

回答1
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薛祖洋医师

冠县人民医院

二级甲等

儿科

糖尿病人掌握运动节奏，要考虑自身病情、运动类型、运动时间、运动强度和运动频率等。 1.自身病情：病情稳定者可选择中等强度运动，如快走、慢跑；病情不稳定或有并发症者应在医生指导下选择低强度运动，如散步。 2.运动类型：有氧运动如游泳、骑自行车，能增强心肺功能；力量训练如哑铃练习，可增加肌肉量。 3.运动时间：每次 30 分钟左右为宜，避免过长或过短。 4.运动强度：以微微出汗、呼吸稍加快但仍能正常交流为准。 5.运动频率：每周至少 3 - 5 次，保持规律。总之，糖尿病人应根据自身情况，制定个性化的运动计划，并定期监测血糖，适时调整运动节奏，以达到控制血糖、预防并发症的目的。
2024-10-09 19:40

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回答2
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范冠杰主任医师

广东省中医院

三级甲等

内分泌科

糖尿病患者要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。
2024-10-10 10:12

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