糖尿病人运动的时机选择很重要，包括血糖控制较好时、饭后一段时间、使用降糖药物作用平稳期、身体状态良好时、天气适宜时等。 1.血糖控制较好时：当空腹血糖在 7.0mmol/L 以下，餐后 2 小时血糖在 10.0mmol/L 以下，且血糖相对稳定，此时运动较为安全。 2.饭后一段时间：一般在饭后 1 - 2 小时进行运动，如散步、慢跑等，有助于降低餐后血糖。 3.使用降糖药物作用平稳期：了解所使用降糖药物的作用高峰，避开高峰时段，选择药物作用平稳时运动。 4.身体状态良好时：没有发热、感冒、严重感染等疾病，精神状态佳，能够适应运动强度。 5.天气适宜时：避免在极端天气，如高温、严寒、暴雨等情况下运动，以防身体不适。 总之，糖尿病人要根据自身情况，合理选择运动时机，运动过程中如有不适，应立即停止并就医。

有人担心，运动时机掌握不当会诱发低血糖，实际上这不应成为糖尿病病人参加运动锻炼的障碍。但患者在锻炼时应注意时机，如不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。1型糖尿病病人空腹时运动也容易诱发低血糖，但用药期间，通过一段时间的运动锻炼后，可能会有低血糖的症状，若减少用药量，上述症状消失血糖稳定，则应认为是运动增加降糖疗效。为了做到有备无患，病人在运动时，身上可备几块糖果，以便应急。