高龄夫妇保养自身和预防不孕，需注意生活方式、心理状态、孕前检查、疾病防治、适当运动等。 1.生活方式：保持规律作息，避免熬夜。饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。戒烟戒酒，减少咖啡和浓茶的摄入。 2.心理状态：保持良好心态，避免焦虑和紧张，可通过冥想、瑜伽等方式舒缓压力。 3.孕前检查：包括生殖系统检查、内分泌检查、遗传疾病筛查等，及时发现潜在问题。 4.疾病防治：积极治疗妇科或男科疾病，如盆腔炎、精索静脉曲张等。常见药物有阿莫西林、左氧氟沙星、甲硝唑等。 5.适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、慢跑等，增强体质。 总之，高龄夫妇要重视自身保养和不孕预防，从多方面入手，为孕育健康宝宝创造良好条件。

首先，消除心理压力。很多高龄夫妇都会心存顾虑，一方面担心能否自然孕育并健康度过孕期，另一方面则担心高龄会不会影响孩子的智力和健康，以至形成恶性循环。孕育首先要保持良好的心态，心理压力大可以在孕前进行生育咨询、心理疏导，必要时全面的身体检查并根据体质进行适当调理，可以从一定程度上减少不良孕育发生的机率。 　　其次，调整生活习惯，避免接触有害物质。禁烟酒、少服用咖啡和辛辣刺激性食物，均衡饮食，避免接触辐射和化学用品环境，避免熬夜和久坐，保持适量的锻炼，形成良好的生活习惯和作息时间，注意外生殖器官的卫生，避免泌尿生殖系统炎症的发生等。 　　第三，女性避免多次流产。子宫就如同孕育生命的土壤，无论多么精湛的医疗技术，医疗干预的流产都无异于人为地破坏这片土地，甚至可能会造成土壤贫瘠而无法孕育生命，同时可能增加盆腔输卵管炎性疾病的风险。 　　第四，提前做好孕育的营养储备，例如叶酸、钙、铁、锌和硒等微量元素，均衡饮食并补充适量的复合维生素可起到优生优育作用。 　　最后，注意锻炼身体和不良体质的调整，根据所在区域及气候环境特点，选择适量运动和健康食疗。