肾阴虚是中医常见的病症，多由久病伤肾、禀赋不足、房劳过度、过服温燥劫阴之品等引起。调理肾阴虚，可从饮食、作息、运动、情志、药物等方面着手。 1. 饮食：多吃滋阴补肾的食物，如枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑木耳等。避免辛辣、油腻、刺激性食物。 2. 作息：保持充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。夜间是身体自我修复和滋养的重要时段。 3. 运动：适度进行有氧运动，如太极拳、瑜伽、慢跑等，增强体质，但避免过度劳累。 4. 情志：保持心情舒畅，减少焦虑、抑郁等不良情绪，避免情志过激损伤肾阴。 5. 药物：可在医生指导下服用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等药物。 调理肾阴虚需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，若肾阴虚症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

肾阴虚的表现“腰膝酸软、乏力、牙齿松动疼痛、耳鸣、失眠多梦、尿黄等。有脾阴虚或肾阴虚、或两者兼有的人群，都可以吃山药来日常调补。山药有广西山药和淮山药之分，前者补阴效果更好，而且经过实验证实对糖尿病人群有很好效果。 山药去皮吃重在补脾肾阴虚，连皮吃时也有收涩的作用，各位可以根据自己的证候选择不同的吃法。