预防日光性皮炎，需注意合理防晒、调整饮食、选择合适衣物、控制户外活动时间及增强皮肤抵抗力等。 1. 合理防晒：出门前涂抹防晒霜，选择防晒指数合适的产品，如安热沙小金瓶防晒霜、资生堂蓝胖子防晒霜、理肤泉大哥大防晒霜等。同时佩戴宽边帽子、太阳镜和遮阳伞。 2. 调整饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化和减轻皮肤损伤。 3. 选择合适衣物：穿着长袖衣物、长裤，优先选择轻薄透气且能阻挡紫外线的材质。 4. 控制户外活动时间：避开紫外线强烈的时段，如上午 10 点至下午 4 点。 5. 增强皮肤抵抗力：保持皮肤清洁湿润，使用温和的护肤品，适当进行体育锻炼。 总之，预防日光性皮炎需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯和防护意识，才能有效降低患病风险。

常见的“光敏性食物”有灰菜、苋菜、萝卜叶、茴香、芹菜、香菜、油菜、芥菜、菠菜、无花果、柑橘、芒果、菠萝；“光敏性海鲜”有螺类、虾类、蟹类、蚌类等。在食用这些光敏性食物后，再接触紫外线，就可能会引发日光性皮炎。加强皮肤营养。平时多食新鲜果蔬，适量吃点脂肪，以保证皮肤的足够弹性，增强皮肤的抗皱活力。 除此之外，还要避免光敏性药物的使用，如四环素软膏、煤焦油类制剂、补骨脂素、白芷素等。