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回答1
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黄仰模 主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
风湿病科
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心态健康是老年人健康的重要指标，我们首先要服老。能够认识到衰老，从容接纳，是创造健康长寿的第一步。“服老”在运动上的表现就是因人而异，量力而行。老年人身体锻炼一般倾向于小强度长时间运动，一天运动总时间不超过2小时，每周3～4次效果最好。
2016-02-04 10:01
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好：老年人锻炼忌操之过急：老年人身体器官日渐老化，生理功能日趋减退，掌握运动技能较慢，对运动负荷的适应能力较差。因此，增加运动难度、运动强度和运动时间，一定要循序渐进，宁慢勿快，不宜操之过急。忌剧烈对抗：老年人大都心有余而力不足，剧烈对抗性运动容易激发逞强好胜心理，造成超负荷运动，使机体极度疲劳、免疫力下降，易患疾病，甚至发生意外事故。祝你健康！
2016-02-04 15:24
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