哺乳期乳腺炎可通过保持良好的哺乳习惯、注意乳头清洁、正确佩戴胸罩、保持心情舒畅、均衡饮食等来预防，具体如下。 1.保持良好的哺乳习惯：按时哺乳，每次尽量排空乳汁，避免乳汁淤积。若婴儿无法吸空，可用吸奶器吸出。 2.注意乳头清洁：喂奶前后用温水清洁乳头及乳晕，防止细菌感染。 3.正确佩戴胸罩：选择合适的胸罩，避免过紧压迫乳房，影响血液循环。 4.保持心情舒畅：减少焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪波动可能影响内分泌，进而影响乳腺健康。 5.均衡饮食：多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻食物，避免乳汁过于浓稠。 6.避免乳头损伤：喂奶时让婴儿含住大部分乳晕，防止乳头皲裂。 总之，哺乳期女性要从多个方面注意，才能有效预防乳腺炎的发生。一旦出现乳房红肿、疼痛等异常，应及时就医。

1、注意身体的保健，保持良好的抵抗力：中医讲“正气足邪气不干”，身体抵抗力好的话可以抵抗”外邪“。2、注意乳房保健：每天要清洁乳房 要把乳头洗干净，还要经常按摩乳房。效果比较好比较简便的方法是用梳子梳乳。3、多吃通乳的食物：日常生活中可以注意多吃通乳的食物，但要注意不要摄入过度油腻的食物。如喝鸡汤的时候，可用长吸管插在碗底进行喝汤，避免摄入浮在碗面的过多油腻。