气血不足可通过饮食、运动、睡眠、中医调理及情绪调节等改善。具体包括合理膳食、适度运动、充足睡眠、中药调理、保持好心情等。 1.合理膳食：多吃富含蛋白质、铁、维生素等的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜、红枣等，为身体提供充足的营养。 2.适度运动：如慢跑、瑜伽、太极拳等，能促进血液循环，增强体质。 3.充足睡眠：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于气血的恢复和生成。 4.中药调理：可在医生指导下服用归脾丸、八珍丸、十全大补丸等药物，以补养气血。 5.保持好心情：减少焦虑、抑郁等不良情绪，避免肝气郁结影响气血运行。 气血不足的调理需要长期坚持，综合运用多种方法，同时要避免过度劳累和不良生活习惯。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

调理气血不足以食补为主，在情况不是很严重的情况下，气血两虚的人可以服用八珍汤，常见的如当归、阿胶、熟地、首乌、黄精、大枣等都是补血的，特别强调的是，在补血的同时加补气药，如人参、黄芪，党参等有补气功效的药，所谓“补血先补气，气行血先行”。另外，针对遗传性气血不足的患者，则要根据病因治疗、输血、补铁等，加上食补方法来调理。